Como controlar la ansiedad?

PaSoS A SegUiR

Pasos a seguir cuando te ataque el hambre y no sea hora de comer.» Párate a pensar si merece la pena comer.» Pésate. Y piensa en lo que engordarás si comes.» Bebe agua fría o mastica hielo: sacia y quema calorías a la vez.» Si sigues teniendo hambre, bebe más agua.» Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.» Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.» Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.» Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas tipo "Smints".» Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.» Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activo y quema calorías gracias a la teína/cafeína.» Mira fotos de gente delgada y compárate con ellos.» Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupado.

Nuestro Credo

hola, saque esto del hermoso blog del principe jerry, mi tocayo, jajaja porq se llama igual que yo xD

ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla. v Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día... y las formas de evitar comerla v Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día. v No debo permitir ser tentado por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado v Seré delgado a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa v Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.

Esto lo leere siempre que me sienta debil y con ganas de rendirme, creo que a tod@s les sirve

40 RAZONES PARA COMENZAR A AYUNARRR

40 RaZoNeS pArA AyUnAr...

1. Serás gordo si comes hoy.

2. Te estás retrasando un día al camino de la perfección

3. No necesitas comida

4. La gente gorda es poco atlética

5. Las chicas te mirarán

6. Podrás correr rápido sin cansarte y no colgara grasa de tu cuerpo

7. La gente recordará que eres el"flaco hermoso"

8. Si alguien te describe dirá "y el pesa 45, 40 kgs"

9. Las chicas morirán por concoerte y no se reirán de ti si los rechazas

10. Ayunar es un ejemplo de todo tu poder

11. Se podrá ver tu belleza, tus hermosos huesos

12. Los huesos son limpios y puros

13. La grasa es sucia y se pega a tus huesos como un parásito

14. Si comes te verás como una vaca, una ballena, un hipopótamo

15. Los modelos son todos hermosos, son simbolo de la perfeccion, y hay algun gordo? NO

16. Mucha gente en America es obesa

17. La gente que come es egoísta

18. La gente gorda sólo atrae a otras personas gordas

19. Quierés verte como un cerdo o gustarle a todo el mundo?

20. Muestrales que lo importante es la belleza real, la belleza exterior

21. Te podrás mover suave y finamente como una araña

22. Sólo la gente delgada es agraciada

23. Si golpeas a una persona gorda, podrás ver como tiembla toda su piel. Eso es asqueroso

24. Quieres que la gente te diga "Por Dios, sal de arriba mio, ¡No puedo respirar!" o "Eres tan ligero, no pesas nada". Ballena o triton?

25. Para imitar al viento, ser liviano como el helio de un globo

26. Caminar en la nieve, y no dejar pisadas.

27. Adelgazar las partes que no te gustan. Es horrible derrochar grasa.

28. Nada mejor que pasar hambre y perder peso

28. Un "No, gracias" a la comida, es un "Sí, por favor" a la delgadez

29. La gente gorda es tan despreciable, las personas hacen como si no los vieran

30. Los gordos son discriminados, no hay talles para ellos, no son modelos, son objeto de burla, son enfermos, esteticamente horribles y solitarios. ¿Eso quieres para ti?

31. El dolor del hambre es temporal, el dolor de ser gorda es para toda la vida

32. Nada tiene mejor sabor que ser delgado

33. Es mejor comer o la felicidad para toda tu vida?

34. Cuando te sientas débil y sin fuerzas, piensá en que valió la pena

36. La comida te mata: te hace engordar, feo, y te trae infelicidad

37. Piensa que la Anorexia es tu arma secreta

38. No hay ninguna, ninguna razón para ser gordo, en cambio para ser delgado hay 2 millones. Si alguien sabe alguna razón certera para ser gorda, mandeme un mail.

39. Estaras limpio y vacio por dentro

40. A la gente delgada CUALQUIER tipo de ropa le queda bien...

Dieta de los 13 Días

Hola princesas y principes, aqui les dejo una nueva dieta que halle, gracias al blog de

clik aqui para ver el blog de esta prinss :)

Aqui la famosa dieta, la cual estoy seguro pronto hare, mientras sigo con mi dieta de 500 cals diarias como ya lo mencionaba anteriormente :o

Primer día

Desayuno: té

Almuerzo: 2 Huevos duros con judías verdes
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha, lechuga iceberg

Segundo día

Desayuno: café o té

Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde

Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural descremado y sin azúcar

Tercer día

Desayuno: té más una tostada

Almuerzo: : 2 huevos duros o en omelette con tomate crudo

Cena: 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde

Cuarto día

Desayuno: té más una tostada

Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido

Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural descremado y sin azúcar

Quinto día

Desayuno: té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas

Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas

Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
Sexto día

Desayuno: té

Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón

Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas

Sétimo día

Desayuno: té

Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 manzana

Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.

La semana dos sigue el mismo orden.

Dieta de Stillman

Hola, revisando el blog de una prins, di con esta dieta, la cual seguramente en alguna ocasion probare, por lo pronto sigo con mi propia dieta ana de 500 cals al dia, chekenla :

Desayuno

Huevos revueltos
Queso fresco
Café o té sin azúcar

Almuerzo

Sopa hecha con cubo de caldo y dos claras de huevo
1/4 de pollo asado con especias al gusto

Cena

8 espárragos
1 porción de atún
1 ensalada de lechuga


creditos aqui

buena web _)

http://www.omcsalud.com/quecomes.php#inicio#inicio
entren, se ve mejor ahi ^^

CAloriass y mas caloriaaas

en distintos tipos de alimentos :s

chekenlas muy bn y lean con cuidado :|

COMIDA RÁPIDA Kcal • 1 Hamburguesa Quarter Pounder 414 • 1 Big Mac 562 • 120 grs de papas fritas 268 • 1 pieza de pollo frito 257 • 1 pieza de pollo asado 170 • 6 nuggets de pollo 276 • 2 rebanadas de pizza de peperoni 460 • 2 rebanadas de pizza de queso 376 • 250 grs de ensalada de pollo 141 • 1 papa el horno preparada con queso 280 subir ANTOJITOS MEXICANOS Kcal • 5 enchiladas con queso fritas en manteca de puerco 735 • 5 flautas de pollo fritas en manteca de puerco 830 • 5 tacos de barbacoa en tortilla de harina 935 • 5 tacos de barbacoa en tortilla de maíz 835 • 1 torta de pierna con aguacate 560 • 5 tacos de bistec en tortilla doble fritos 555 • 5 tacos de trompo 720 • 1 tostada doble con aguacate pollo y crema 770 • 250 ml de frijoles a la charra 521 subir COMIDA CASERA Kcal • ½ taza de arroz a la mexicana 135 • ½ taza de frijoles refritos 252 • ½ taza de sopa de pasta 81 • ½ taza de frijoles de la olla 108 • 200 grs de milanesa de res empanizada 308 • 200 grs de milanesa de pollo empanizada 343 • 200gr de ensalada de atún 227 • 1 chile relleno de carne, capeado 229 • 1 huevo revuelto con chorizo 245 • 1 huevo estrellado 141 • 1 huevo en omelete con jamón y queso 255 • 200gr de cóctel de camarón 261 • 200 grs de filete de pescado empanizado 340 • 200 grs de albondigas en salsa 395 • 200 grs de carne de res guizada 321 • 200 grs de bistek a la plancha 220 • 200 grs de pescado a la plancha 225 • 200 grs de pollo a la plancha 225 • 200 grs de chuleta de puerco a la plancha 462 subir SNACKS Kcal • 1 vaso de elote desgranado con crema 322 • 1 helado en cono (barquillo) sencillo 293 • 1 helado en cono doble 586 • 2 tazas de nachos con queso 564 • 1 bolsita de papas fritas 238 • 1 bolsita de fritos 315 • 1 bolsita de “Doritos” 275 • 1 bolsita de chicharrón de cerdo 151 • 1 bolsa completa de palomitas naturales de micro 444 • 1 paleta de agua 45 • 1 paleta de leche 120 • 1 esquimal con almendras 187 • 1 rebanada de pastel con betún 250 • 1 rebanada de pay de manzana 300 subir FRUTAS Kcal • 1 taza de piña natural 76 • 1 taza de melón 41 • 1 taza de sandía 51 • 1 taza de uva verde 70 • 1 taza de papaya 54 • 1 naranja 36 • 1 manzana 62 • 1 taza de fresa 42 • 1 plátano 92 • 1 mango 80 • 2 duraznos 75 • 3 ciruelos 52 • 1 ½ kiwi 68 subir VERDURAS Kcal • 1 Taza de calabacita cocida 36 • 1 taza de zanahoria cruda 20 • 1 taza de apio crudo 23 • 1 taza de ejotes cocidos 26 • 1 taza de brócoli cocido 52 • 1 pieza de tomate crudo 22 • 1 taza de cebolla cruda 44 • 1 papa cocida 77 • 2 tazas de lechuga 11 • 1 pieza de aguacate 122 • 1 taza de espinaca cocida 21 • 1 taza de chayote cocido 32 • 1 taza de repollo 18 • 2 cucharadas de chícharo cocido 16 • 1 taza de elote cocido 136 • 1 taza de pepino 14 • 1 taza de jícama 60 subir BEBIDAS Kcal • 355 ml de refresco de cola 142 • 355 ml de refresco de sabor 155 • 1 taza de jugo de naranja 108 • 1 taza de jugo de toronja 92 • 1 taza de jugo de zanahoria 72 • 125 ml de wisky 208 • 125 ml de coñac 226 • 125 ml de vino tinto 64 • 125 ml de vino blanco 64 • 125 ml de tequila 221 • 125 ml de ginebra 281 • 125 ml de vodka 192 • 125 ml de brandy 179 • 125 ml de amaretto 162 • 355 ml de cerveza 146 subir LACTEOS Kcal • 1 taza de leche 147 • 1 taza de leche descremada 102 • 1 taza de yogurt natural 146 • 1 taza de yogurt de frutas 253 • 1 taza de queso cottage bajo en grasa 128 • 100 grs de queso panela 135 • 100 grs de queso Chihuahua 377 • 100 grs de queso amarillo 376 • 100 grs de queso Oaxaca 250 • 1 cucharada de mantequilla 96 subir PANES Y TORTILLAS Kcal • 1 tortilla de maíz 64 • 1 tortilla de harina 88 • 1 tortilla de harina integral 76 • 1 tostada roja 55 • 1 tostada horneada 45 • 1 bolillo 138 • 1 telera 186 • 1 rebanada de pan blanco 74 • 1 rebanada de pan integral 69 • 1 rebanada de pan multigrano 91 • 1 dona con azúcar 272 • 1 muffin de vainilla 200 • 1 concha de chocolate 262 • 1 bisquete 104 • 5 galletas saladas 86 • 5 galletas habaneras 98 • 5 galletas sándwich 225